ท่าบริหารเพิ่มความสูง

เพิ่มความสูงกับ bl2 (อ่านว่า บี แอล ทู)

  ไครที่ตัวเตี้ยหรือหยุดสูงแล้วฟังทางนี้ นะครับ เรามีวิธีการเพิ่มความสูงมาฝากนะครับ เพราะรู้ว่าสมัยนี้ไครๆก็ยากสูงกันทั้งนั้น โดยเฉพาะผู้ชายที่ชอบสาวๆตัวสูงๆหุ่นดีๆนะครับ ก่อนอืนเรามาทำความเข้าใจเกี่ยวกับว่าเราจะสูงได้อย่างไรนะครับ

    1 . พันธุกรรม เอาแบบเข้าใจง่ายๆเลยนะครับ คือว่า ถ้าเกิดว่าพ่อกับแม่คุณตัวสูงโอกาสที่คุณจะตัวสูงก็มีมากกว่าคนที่พ่อแม่ตัวเตี้ยนะครับ

   2. อาหารการกินนะครับ ควร รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยอาหารที่มีผลในการเพิ่มความสูงก็คือโปรตีนกับ แคลเซียม

   3. โกรธฮอร์โมน หลังมากช่วง 4 ทุ่ม ถึง ตี 5 เพราะฉนั้นคนอยากสูงไม่ควรนอนดึกกันนะคับ และไม่ควรเครียดด้วยเพราะจะกดการหลังของโกรธฮอโมน ซึ่งความเครียดมี 2 แบบ คือ เครียดทางใจ คือเครียดทั่วไป เช่น อกหัก แฟนทิ้ง และเครียดทางกาย คือการทำงานหนักตั่งแต่เด็ก ถูกพ่อแม่บังคับให้ต่อยมวยแต่เด็ก (สังเกตนักมวย ส่วนใหญ่ ไม่ค่อยสูง)

     4.การออกกำลังกาย มีผลมาก การออกกำลังกายที่ช่วยให้สูงแและแนะนำนั้น ผมแนะนำสามอย่าที่มีผลมาก คือ บาส กระโดดเชือก วอล์เล่บอลครับ เกี่ยวกับการกระโดดทั้งนีั้น อิอิ 

        สำหรับคนที่หยุดสูงแล้วหรืออยากสูงให้เร็วมีวิธีการออกกำลังกายดังนี้ครับแนะนำดังนี้ครับ

      1. กระโดดเชืกครับประมาณ 500 ครั้งขึ้นไปแล้วแต่จะไหว นะคัฟ โดยการกระโดดเชือกจะทำให้กระดูกอ่อนที่เข่าหนาตัวขึ้นนะคัฟ ส่วนคนที่ยังไม่หยุดสูงจะช่วยให้เกิดการยืดตัวของกะดูกนะครับ

2.การกระโดดสุดเหยียดนะคัฟ คือหาอะไรก็ได้ที่อยู่สูงแล้วคิดว่ากระโดดไม่ถึง แล้วก็พยายามกระโดดแตะให้ได้นะคับไม่จำเป็นต้องกระโดดถึงก็ได้คัฟ แต่พยายามให้เหยียดสุดๆ  โดยท่านี้จะช่วยให้กระดูกอ่อนบริเวณกระดูกสันหลังที่เรียกว่า “Disk” หนาตัวขึ้นความหนานี้จะเป็นตัวกำหนดความสูงของร่างกาย ดังนั้น หาก Disk ของเรามีความหนาเพิ่มขึ้น ชิ้นละ 0.25 ซม. เราจะมีส่วนสูงเพิ่มขึ้นประมาณ 6 ซม. จาก 0.25×24= 6 ซม. 

 

3. ท่านี้ช่วยให้ Disk บริเวณคอเกิดการหนาตัวขึ้น คือ สเต็บแรก นั่งตัวตรงก้มหน้าคางชิดอกหลังตรง สเต็บสอง เอาหูซ้ายแตะไหล่ซายห้ามยกไหล่แตะหู สเต็บสุดท้ายทำเหมือน สเต็บสองแต่เปลียนจากข้างซ้ายเป็นข้างขวา แต่ล่ะท่าค้างไว้ 10 วินาที

4.ท่าที่สี่เปนท่าที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณหลังคือเหยียดแขนขึ้นเหนือศรีษะให้สุดแล้วกลั้นหายใจไว้ค้างไว้ 10 วินาที

5. ท่าสุดทายนะครังนั่ง ลง กางขาออกทั้งสองข้าง พยายามให้นิ้วแตะที่นิ้วเท้าข้างหนึ่งโดยให้หัวเข่าตรงเท่าที่จะทำได้ คงท่าไว้ 6 – 15 วินาที จากนั้นก็เปลี่ยนมาแตะอีกข้างหนึ่ง ที่สำคัญต้องนั่งให้หลังเหยียดตรงและเคลื่อนจากสะโพก อย่าให้หลังโก่ง ท่านี้เหมาะกับการบริหารกระดูกสันหลังและขา

หากทำปฏิบัติเป็นประจำประมาน 3-6 เดือนรับรองท่านสูงขึ้นอย่างแน่นอนครับ ขอให้ทุกท่านที่เข้าดู

บล็อกนี้ ได้สูงสมใจด้วยนะครับ โชคดีกันนะครับ